Bài viết - Pacow International

Nguyên Nhân Khiến Bạn Chán Ăn và Giải Pháp

Bạn đã bao giờ cảm thấy mệt mỏi cả ngày và không muốn làm gì, thậm chí không thấy đói dù chưa ăn gì chưa? Tình trạng chán ăn kéo dài có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, gây suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể suy nhược, trí óc chậm chạp và giảm thể lực.

Hãy cùng Pacow tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng này và giải pháp giúp bạn tăng cảm giác thèm ăn nhé.

Nguyên Nhân Gây Chán Ăn và Mệt Mỏi

Áp lực

- Áp lực từ công việc là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến nhiều người trưởng thành cảm thấy mệt mỏi và chán ăn. Khi không cân bằng được thời gian nghỉ ngơi và làm việc, cộng với áp lực như chưa đạt hiệu suất công việc (KPI), áp lực về phải hoàn thành quá nhiều việc trong thời gian ngắn, tăng ca thường xuyên hoặc phải đảm nhiệm nhiều công việc cùng lúc có thể khiến bạn kiệt sức.

- Áp lực từ cuộc sống những mối lo âu về gia đình, cách nuôi dạy con cái, kiểm soát chi tiêu sao cho tiết kiệm, cách để có thêm thu nhập; hay những việc tưởng chừng đơn giản nhưng lại căng thẳng như áp lực đồng trang lứa, cách duy trì các mối quan hệ với người yêu, bạn bè, hàng xóm xung quanh,… dễ khiến bạn mệt mỏi và chán ăn. Tình trạng này nếu kéo dài, sẽ khiến bạn tiêu cực, dễ phản ứng nhạy cảm quá mức.

Sức khỏe tâm lý và cơ thể

- Sức khỏe tâm lý cũng đóng vai trò quan trọng. Những vấn đề nội tâm chưa được giải quyết, tình trạng lo âu và căng thẳng kéo dài, không có người để tâm sự, sẻ chia, đều có thể dẫn đến chán ăn gây suy kiệt thể lực hoặc tiềm ẩn nhiều căn bệnh cần có sự tham vấn và kiểm tra, trị liệu từ bác sĩ.

- Đặc biệt, bạn không những cần chăm sóc sức khỏe tinh thần mà còn phải thường xuyên quan tâm đến các dấu hiệu của cơ thể. Khi sức khỏe không tốt, cơ thể sẽ mệt mỏi và chán ăn, không muốn dung nạp bất kỳ thứ gì. Việc định kỳ kiểm tra sức khỏe toàn diện là rất cần thiết, để kịp thời phát hiện các bệnh nguy hiểm có thể mắc phải.

Chế độ ăn uống

- Không đủ dưỡng chất và thức ăn không phù hợp với sở thích cũng là nguyên nhân gây chán ăn. Nhiều người quá bận rộn, chỉ kịp ăn vài gói mì ăn liền hoặc thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ trong thời gian dài, dẫn đến thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng và dư thừa chất béo gây tích tụ mỡ, về lâu dài kéo theo nhiều bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe và biếng ăn.

- Đồ ăn không hợp khẩu vị cũng khiến bạn dễ chán ăn như quá béo, quá nhạt, quá cay, quá ngọt,...

Ít thời gian vận động

- Ngồi làm việc nhiều, ít vận động cũng góp phần làm cơ thể mệt mỏi hơn. Khi tập thể dục, các cơ vận động, thần kinh trung ương được nạp thêm năng lượng, giúp giảm mệt mỏi hiệu quả.

Các Giải Pháp Giảm Mệt Mỏi và Tăng Cảm Giác Thèm Ăn

Tập thể dục là phương pháp hiệu quả giúp tăng cảm giác thèm ăn. Bạn nên tập thể dục ít nhất ba ngày trong một tuần. Tập thể dục hoặc đơn giản đi bộ trên 5.000 bước mỗi ngày cũng giúp cơ thể tiêu hao năng lượng, cải thiện tuần hoàn máu và tăng sự dẻo dai của các khớp và nhóm cơ, giúp cơ thể bền bỉ và gia tăng sự thèm ăn.

Tập yoga và thiền định giúp tâm trí thư thả, thông thoáng trong suy nghĩ, ngoài việc đốt cháy calo còn giúp cơ bắp săn chắc, dễ dàng cảm nhận các thay đổi của cơ thể ngày một khỏe mạnh, từ đó giúp bạn có cái nhìn tích cực và ăn uống ngon miệng hơn.

Tập yoga và thiền định

Tạo thời khóa biểu cho công việc và bản thân Sắp xếp lại kế hoạch công việc và giải quyết các vấn đề căng thẳng đang gặp phải cũng là một bước quan trọng. Việc ôm đồm quá nhiều việc có thể do bạn chưa biết cách ưu tiên công việc nào trước sau. Hãy chia sẻ với cấp quản lý để nhận được tư vấn hướng đi và giải pháp làm việc hiệu quả hoặc điều chỉnh lại công việc cho phù hợp. Nếu các vấn đề đến từ cá nhân, bạn hãy mở lòng tìm một người thân thiết để chia sẻ, giúp giảm bớt lo âu và có cái nhìn khách quan hơn về vấn đề, cần luyện tập các thói quen tốt về kiểm soát thời gian, sắp xếp công việc khoa học hơn.

Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi và chán ăn. Như ông bà ta hay nói: "Ăn được ngủ được là tiên, không ăn không ngủ mất tiền thêm lo". Vì thế, bạn phải ngủ ít nhất từ 6-8 tiếng mỗi ngày, hạn chế thức khuya. Sau một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy ngay sự thay đổi về cơ thể lẫn tinh thần, không còn uể oải và hoạt động năng suất hơn.

Chế độ ăn uống lành mạnh là 1 trong những cách giúp cải thiện tình trạng chán ăn. Thói quen ăn uống khoa học giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh hơn, bạn cũng sẽ ăn ngon miệng hơn.

Ăn đúng bữa và bổ sung các bữa ăn nhẹ: Bạn hãy tự kỷ luật bản thân ăn đúng bữa và nhâm nhi các bữa ăn nhẹ tốt cho sức khỏe như trái cây, sữa chua, trứng luộc và các loại hạt.
Áp dụng nguyên tắc 3 ít: chế độ ăn ít muối - ít dầu - ít đường giúp cải thiện sức khỏe và giảm mệt mỏi. Trung bình, một ngày người trưởng thành chỉ cần 5g muối, 20g dầu ăn và 25-36g đường. Để tránh mắc phải các căn bệnh nguy hiểm do sử dụng muối, dầu ăn và đường tích tụ lâu dài, bạn nên điều chỉnh lại chế độ nêm nếm, hạn chế ăn chè, uống trà sữa, thực phẩm chiên xào nấu nhiều dầu mỡ.

Theo dõi chế độ ăn uống và lựa chọn thực phẩm sạch là một cách giúp đảm bảo sức khỏe cho bạn. Tuy nhiên, đối với một số người, điều này có thể gây phản tác dụng và khiến họ mắc chứng rối loạn ăn uống lành mạnh, thậm chí không thèm ăn. Do đó ngoài việc chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng gồm nhiều rau xanh, đủ lượng protein-carbs-chất béo và các chất dinh dưỡng khác; cần cố gắng thay đổi nhiều chế độ ăn khác nhau, đa dạng hóa thực đơn hàng ngày để món ăn luôn hấp dẫn.

Nấu Món Gì Từ Thịt Bò Mát Pacow Có Thể Giúp Bạn Lấy Lại Cảm Giác Thèm Ăn

Salad bò xốt dầu giấm / Gỏi bò rau càng cua đơn giản, dễ làm, cung cấp đủ chất xơ và protein. Vị chua ngọt của nước xốt giúp kích thích vị giác.

Bắp cải cuộn thịt bò hấp với phương pháp hấp, chỉ cần ít gia vị, bạn đã có thể thưởng thức trọn vẹn dinh dưỡng từ thịt bò và bắp cải. Đây là món rất phù hợp khi bạn muốn ăn gì đó không dầu mỡ.

Bún thịt bò trộn một chút bún cùng thịt bò xào, dưa leo xắt nhỏ, rau xà lách xắt nhỏ, rau thơm các loại, đồ chua cùng chút nước mắm cay ngọt. Rồi trộn lên, bạn cứ thử xem tưởng dân dã nhưng bắt vị vô cùng.

Thịt bò luộc cuốn bánh tráng vừa dễ làm lại ăn ngon hết sảy.

Cháo bí đỏ thịt bò xay là một món ăn nóng ấm, dễ nuốt và tiêu hóa, giúp cơ thể dễ chịu hơn.

Và vô vàn nhiều món ngon khác từ thịt bò mát Pacow.

Xem thêm tại đây

Kết Luận

Việc mất cảm giác thèm ăn có thể là dấu hiệu chưa đáng lưu ý nhưng nếu kéo dài có thể gây nghiêm trọng đến sức khỏe. Hãy yêu thương bản thân hơn, để ý những dấu hiệu tưởng chừng nhỏ nhưng tác hại to to và cùng thịt bò mát Pacow nấu thật nhiều món ngon, tốt cho sức khỏe. Hãy chia sẻ bài viết này để mọi người cùng biết cách chăm sóc sức khỏe bản thân nhé!

Thịt bò mát Pacow

Thơm hơn, ngọt hơn, tươi hơn

Cách mua hàng:

- Inbox fanpage Thịt bò mát Pacow để mua ngay

- Đến trực tiếp cửa hàng Pacow Beef: 369 Hùng Vương, P.9, Q.5, TP.HCM - 0939.908.868 (mua hàng/tư vấn)

- Xem thêm các sản phẩm Pacow khác tại đây

- Hotline đặt hàng sỉ (B2B): 0833.891.199

Tin khác